2018/10/22 (一) 📚當下的力量📚 📌 第二章 意識：擺脫痛苦的方法📌

2018/10/22 (一)

這次的讀書會談論的東西我覺得很值得與大家分享

📚當下的力量📚

📌 第二章 意識：擺脫痛苦的方法📌

比如說我們要怎麼擺脫痛苦，而誰製造痛苦呢？
書中提到往往都是小我放大痛苦的兇手

首先第一步我們必須「承認」當下的情緒，還有認知小我是怎麼讓我們深陷於恐懼、痛苦無法自拔。

此時我們可以觀望痛苦，承認並且好好安撫她。

通常小我的養分怎麼來？很簡單，就是時間～
我們往往會因為過去的創傷出不來，也容易因為擔憂未來而停留在原地，而忽略此時此刻的自己。

所以我們沒有辦法專心一致的好好地把念頭集中於當下，好好地體會當下我們應該要做甚麼，當專注於現在，去行動！去做！我們就不會被影響也不會一直讓小我有養分越來越壯大。

有時候我們不要顧忌太多，就去做！不要讓腦袋的各種聲音干涉我們前進，因為往往我們只會越想越讓自己動彈不得。

當下去做的時候，或許會覺得很無力、甚至一點起步都沒有，但是往往我們持續練習，時間久後你會發現自己漸漸地越來越能夠克服恐懼。相信光與愛，並且相信自己會變得更好，未來的我們會感謝持續努力的自己。

第一步是最難的，可是當我們願意踏出第一步，就離成功一大半了。

下面分享美國故總統羅斯福說過的一句話

「Take a method and try it. If it fails, admit it frankly, and try another. But by all means, try something」

找到方法去嘗試。如果失敗了，坦然接受，嘗試另外一種方法。但是無論如何，都要去嘗試。


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這裡有夥伴分享怎麼去觀照自己，
她說有時候我們會陷入情緒而不自知。

可以先從觀造自己的呼吸開始，
平常呼吸的節奏大多會是緩慢、平穩的
而當我們帶著情緒的呼吸則是急促且雜亂的

只要當我們一步一步地慢慢開始練習，
我們就更清楚知道我們當下的狀況並如何調適喔！

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P.S 圖是這次讀書會的朋友突然臨時起意幫我畫的。


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